Не жрать!

о да…. помнится после 2-го курса института с лишним весом моим боролась моя мама (откуда лишний вес при жизни в общаге?! наверное просто пухла с голоду:) ). на каникулы называется приехала… мне давали есть исключительно овощи и фрукты. салаты только с заправкой из постного масла… если меня спроваживали за хлебом, давали денег БЕЗ СДАЧИ! чтоб не купила себе какую плюшку…:))) ну и + каждый день море!
результат -10кг за 2 мес. и растяжки на бедрах.
а потом я пошла на работу и за год усохла еще на 5 кг. были дни когда жила на одном чае! в результате… Читать весь »

То, что вы описываете практически включает в себя система питания Екатерины Миримановой. несколько месяцев ее придерживаюсь и есть видимый результат. и это не обычная диета, что очень радует.

Лет до 23 я вообще ассоциировала слово “диета” с чем-то больничным, что доктор прописал – у соседской бабушки была диета по диабету. Сама тогда при росте 166 весила 49-51 кг. После рождения первого ребенка вес вдруг поплыл… Худела строго – после 18 часов в рот – ни крошки, ни капли, ни кусочка. За 4 мес скинула 16 кг, вернувшись на свой вес. После рождения второго держать себя в руках становится все труднее… Испробован и фитнес, и аквааэробика, и кремлевка, и раздельное питание. Но самое эффективное, конечно – тот самый девиз из заголовка. Сейчас при росте 166 вешу 60 кг, а… Читать весь »

У меня проблемы с лишним весом были всегда. Просто раньше я этого не замечала. Нет я конечно замечала, как мои одноклассники провожают взглядом худощавых подруг, но это тогда для меня не было веским поводом отказаться от маминой стряпни и любимой картошки. Далее был Университет и я встретила свою любовь. И только тогда задумалась, что хочу быть для него самой красивой. Перерыла весь интернет, читая отзывы о разнообрии “похудательных средств”, пила литрами зеленый чай с шиповником… О, Боже, да что я только не делала, даже страшно вспоминать. Но худела я по кремлёвке.Самым тяжелым для меня было отказываться от соблазнов, когда друзья,свекровка,… Читать весь »

Доброго времени суток!
Очень актуальная для меня сейчас тема) Худела по принципу после 6 в рот ни-ни, если получалось, то и после 5. Результат отличный- минус 10 кг! Но как только начались послабления 3-4 кг вернулись обратно. Теперь собираюсь с духом опять вернуться к прежнему режиму питания. Признаюсь честно-трудно, пока не удается)

А я при ростe 162-вeшу 44. Нe могу нaбрaть вeс,с кaждыми родaми худeю.У кого что болит…

Диета? Не-не-не! Не хочу. 🙂
Фитнесу – да, но ограничивать себя во вкусненьком – не в силах. Если только представлю, что мне что-то нельзя, то ручки сразу тянутся к запретному.
Мы стараемся хоть раз в год предпринять какую-либо экспедицию. С дайвингом. Вот оттуда я возвращаюсь легкая-стройная. (А как тут не вернешся, ежели погружения три раза в день, а еда бывает и не ахти. Вот на Филиппинах местные просто невкусно готовят – без специй, рис да рыба с соевым соусом, максимум. А их коронное блюдо… яйцо с двухнедельным зародышем, вареное http://zadiving.com/ru/publications/c217/id225.html Поневоле станешь стройным.) 🙂

При… Читать весь »

За три месяца похудел на 11 кг
Чашка кофе с утра около 7 часов
30 грамм шоколада и три чашки чая в течение дня
Стейк из вырезки грамм 400 на ужин после 19 часов
Без гарнира. С соусом. с бокалом вина или бутылкой пива

В выходные позволял под физические нагрузки немного расслабиться, готовил блинчики, пельмешки.

Прочитала заголовок, думала показалось…))) Девочки, главное не сколько весишь, а как себя чувствуешь в своем весе.

Действительно актуальная тема, по крайней мере для меня. До 35 лет не знала проблем с весом. При росте 165 см вес гулял от 47 до 49 кг. Чувствовала себя отлично. И вот примерно к 36 годам резко набрала вес до 55кг. Сама не поняла с чего. Говорят -возраст берет свое. Но меня то это не устраивает!!! Что только не пробовала за этот год, но толку мало. Так и держусь от 53 до 56 кг. Теперь же стараюсь после 7 часов ни-ни (не всегда ,правда, получается). И стала периодически устраивать себе гречишную голодовку. Только гречневая каша, ну можно немного с лучком-морковкой.… Читать весь »

Если мне нужно сбросить килограмм-полтора (наетые на вкусных выходных), то я просто урезаю порции еды. Ем понемногу и почаще. И не ем выпечку. Из сладкого только мармелад и пастила к чаю, если уж совсем невмоготу. Дня за 2-3 вес нормализуется. А если надо сбросить больше, то без зарядки уже не обойтись.

я в прошлом году похудела за три месяца на 12 кило, с 62 до 50. Помог мне подсчет калорий и физнагрузка – на беговой ходила почти каждый день по 40 минут минимум. Сейчас поднабрала три кило обратно( , делаю то же самое, но проблема в том, что полюбила готовить жутко, и это сильно сбивает с диетического настроя. ((

О диете? На вкусном блоге? ПАРАДОКС! Я тоже после вторых родов “обогатилась” на 4 кг, но они мне даже шли, а вот когда за последние полгода к ним добавилось ещё два (ровно полгода назад я случайно нашла наш с Вами любимый блог и принялась с бешеной силой готовить всё то, что Вы, девочки, с Татьяной готовите уже в течении трёх лет), я поняла, что пора и мне задуматься о возвращении к своим параметрам… Теперь вот уменьшаю порции и стараюсь воздерживаться от еды после 18.00, а там, надеюсь, удастся выкроить времы и для спорта тоже.

Во-первых спасибо за сайт)мой муж неизменно в восторге))во-вторых – полностью согласна насчет диет и физ нагрузок.Худею с апреля. Похудела на 16 кг пока)осталось 10)Так как мой организм расположен к откладыванию всего – я искала вариант на котором можно будет всю жизнь сидеть и чувствовать себя при этом счастливой))Поэтому перепробовав все я перешла на маленькие порции. то есть объем своей обеденной баночки с 500-700 мл я понизила до 200. первые 4 дня оч голодно.можно забивать фруктами. А потом начинаются чудеса))С утра я ем бутер или яичницу)В обед 200 мл того, что муж ел на ужин. Ужин – это кефир или фрукты.… Читать весь »

На самом деле все диеты фигня. Конечно вы похудеете, если обладаете силой воли, но все потерянные килограммы вернутся все равно! Почему? Да потому что причиной лишнего веса является пищевое поведение…пищевые привычки, которые заложены еще с детства. В этом я убедилась на собственном опыте. Я худенькая, дома никто никогда не ел куриную кожу например, если было чтото жареное, то с минимальным количеством маслом, если бутерброд с сыром, то слой сыра 2-3 мм. Муж весил 120 кг если он ел бутерброд с сыром то сыр был 1 см, от курицы оставались малюсенькие косточки, жареная еда которую он ел дома была очень жирная,… Читать весь »

отказался от солёной пищи,копчёностей ,майонеза,магазинных вод и соков. молочное -только кислое,хлеб-редко-пеку сам. ну и конечно много овощей и фруктов. за сутки выпиваю 3л размороженной воды.за 2мес кинул 22кг и вот уже3,5года вес стабильный-80кг. главное-чтобы правильный рацион -на всю жизнь-контроль тотальный-иначе всё вернётся… кто-то умный сказал-человек есть то-что он ест…

“Не жрать” – так я обычно настраиваю себя перед очередным отпуском. У меня двое маленьких детей, и удобнее всего получается отдыхать по системе “все включено”. Вот это жесть! Еще первую неделю мне удается держать себя в руках и соблюдать умеренность в еде. Но чем ближе к отъезду, тем больше блюд хочется попробовать. Съешь салатика, горячее, и вот тут в пору бы остановиться. Так нет же: надо еще навернуть несколько пирожных, фрукты, а наверх и мороженое с разными подливами и посыпками.
Я нормального телосложения, даже ближе к худобе. Тем не менее еду стараюсь готовить, максимально приближенную к диетической. И детей… Читать весь »

После родов была тушкой 65кг (при росте 160см). Испугалась, что это навсегда. Так испугалась, что пропал аппетит. Стала по вечерам качать пресс и махать ногами. Через год весила 47. Ну и, конечно, жилищные условия сыграли свою роль – 4 этаж, лифта нет. Каждый день спускала коляску, потом поднималась за ребенком (родился 4кг, через месяц – 5.5кг, и далее – по нарастающей..), после прогулки повторяла процедуру в обратном порядке.

Теперь по утрам – овсянка с орехами и/или сухофруктами или омлетик с овощами. Обед – суп/салат, кусочек мяса или рыбы и что-нибудь сладенькое. Ужин – не позже 8 – мясо или рыба… Читать весь »

То о чем вы пишете это же система минус 60? Я на ней хорошо худела. Нравится она мне. Плюс спорт.

После вторых родов во мне было 80 кг при росте 170 см. И хотя мы полностью на ГВ (сейчас ребёнку 4 месяца) я начала системничать по “системе – 60” Миримановой, на молоке это не отразилось. И вот результат -5 кг за два месяца. Планирую ещё подключить спорт ибо сейчас весь мой спорт заключается в длительных пеших прогулок с утяжелителем в виде ребёнка в коляске ))) Успокоюсь только тогда, когде весы покажут заветную циферку – 65 кг. Кстати, я как готовила, так и продолжаю выготавливать с твоего блога, просто кушаю все вкусности исключительно до 12-ти дня Ннизкий поклон за хорошие и… Читать весь »

Поделюсь своим горьким опытом на страничке горячо любимого Вкусного Блога… Я решила худеть в 18 лет и, будучи весьма упёртой, похудела на 15 кг за пару месяцев (с 59 до 44 кг), заменив всю еду тертой морковкой, жевачкой и кока-колой лайт и начав заниматься спортом в неумеренных количествах. Потом началась анорексия, которая плавно перетекла в булимию. Результат: больница, испортившиеся зубы и проблемы с волосами и наверное навсегда потерянные чувства довольства собственной внешностью и безоблачого удовольствия от приема пищи. Ну и проблемы с пищеварительной системой, которые преследуют меня каждый день, хотя прошло уже 10 лет. Сейчас я с энтузиазмом готовлю для… Читать весь »

Я тоже слабая и потому не очень худенькая девушка ))) Но из 46-го размера вроде пока не вылезаю, что радует. Худела эффективно один раз в жизни, помогло раздельное питание. Вроде и ешь, что и когда хочешь, а не смотришь волком, вроде и организму нравится и он сбрасывает “залежи”. Но я ее под себя, конечно, перекроила. Все эти “типа таблицы совместимости” пропустила мимо ушей и просто каждые час-полтора принимала для себя решение, съесть что-то одно или выпить чего-то, смотря что на тот момент больше хотелось. Шоколад тоннами, я, конечно, не трескала, но в остальном не особо ограничивалась. Каким бы ни был… Читать весь »

Да… Похудеть легче, чем поправиться. Тут единственно верное – диета ПМЖ (попробуй меньше жрать). А вот поправиться… Увы:( Тоже отношусь к категории похудевших после родов. А вкусный блог люблю! Обожаю все и ни в чем себя не ограничиваю:). Если у кого есть рецепт быстро и правильно поправиться – поделитесь!

Худею всю жизнь! Было время сильно поправилась, а когда однажды посмотрев в зеркало сама себе не понравилась, поняла что-то надо делать. Да и еще ни в одну вещь не влазила. Похудела за год на 10 кг. Считаю это самое нормальное снижение веса, медленно, но уверенно. Перестала есть сладкое, хлеб, жирное, соленое и т. д. А также ела все маленькими порциями. Сначала было очень тяжело, я так люблю сладкое. Но потом привыкла и уже действительно не хотелось съесть тортик. Ходила на фитнес недолго, но я думаю тоже помогло. Сейчас конечно расслабилась, набрала лишние кг., и поэтому мысль похудеть не покидает мою… Читать весь »

С одной стороны, действительно, кажется странным, что эта тема появилась во Вкусном блоге. А с другой, это же так логично… после всех вкусностей, что здесь есть.
Я много чего перепробовала. И пришла к самому оптимальному для меня – не ужинать. Не то, чтобы вообще. Т.е. ужином для меня стали кефир или овощи. Иногда фрукты, хотя это неправильно, знаю.
Так уже я живу много лет. Были времена, когда не позволяла себе ничего сладкого. Но я люблю десерты. И поэтому не вижу необходимости ограничивать себя в этом. Маленький кусочек торта во время завтрака после каши еще никогда мне не вредил))))… Читать весь »

Актуальная тема)) Уже почти 4 месяца считаю калории. Результат -15 кг!!! Просто перепробовав многочисленные диеты (после вес возвращался с плюсом), физические нагрузки (не давали ощутимого результата), пришла к выводу,что нужно найти какой-то способ существования, которого можно придерживаться всю жизнь (т.е. без каких-либо ограничений и запретов в еде) и при этом суметь похудеть, не навредив здоровью. Таблицу калорийности скачала и распечатала, весы кухонные уже были ;-), каридор калорий для себя посчитала и началось ))
Тут главное, желание, не так это страшно и сложно, как мне казалось раньше, и самый большуший плюс – я ЕМ ВСЁ, просто считаю и учитываю. Конечно,… Читать весь »

А у меня другая проблема – как поправиться. Ем всё, что захочу и когда захочу, но … При росте 169 см максимальный вес был 53,5 кг, ну не считая периода беременности, конечно 🙂 В общем-то вес для моего роста вроде бы нормальный, но у меня широкая кость, поэтому выгляжу очень худой, т.к. “мяса” не хватает 🙂 Активно осваиваю рецепты с этого замечательного сайта, может поможет?

Позволю себедать хороший совет всем худеющим. Есть очень логичный путь для того, чтобы похудеть. Главное, высчитать количество калорий необходимое для поддержания вашего нынешнего веса. Обычно формулы для таких расчётов доступны на сайтах для тех, кто качает мышцы (но и нам худеющим они пригодятся). Вот здесь, например – http://www.building-muscle101.com/weight-lifting-diet.html (читать под заголовком # 1 Determine the amount of calories needed in order to achieve your goals). На русском вероятно также доступны эти формулы.
Результат формулы показывает цифру – количество потребляемых калорий – которую на практике нужно уменьшить, чтобы вес пополз вниз. Это очень просто – какое-то время… Читать весь »

Я никогда не была худой, а после рождения двоих детей меня вообще разнесло. При росте 154 см я весила 75 кг. Я противница диет тк считаю что после перехода на обычное питание возвращается все сброшенное и больше. Год назад в инете я наткнулась на систему правильного питания -60 (это не реклама) Видимо к тому моменту я уже созрела на глобальные перемены в жизни. На сегодняшний день сбросила 15 кг. Я просто правильно питаюсь и все.

Ох, так подробно описала систему своего питания, а ничего не отправилось (может, из-за вставленной ссылки?)
Заново писать лень. Суть была такая: диеты – ЗЛО, лучше приучить себя к элементарным правилам на всю жизнь. У меня это что-то вроде: всё что угодно до 12 дня, овощной\творожный\кефирный ужин за 3-4 часа до сна, несмешение мяса\рыбы с крахмалом (хлеб, макароны, картошка), много воды (это раньше я думала, что 2л воды – это чья-то шутка, теперь не могу без этого), меньше соли и сахара… Не в обиду Вам, Татьяна, будет сказано, но в Ваших сладких рецептах я кол-во сахара частенько половиню. Сначала делала… Читать весь »

У меня проблем с лишним весом никогда не было, и думаю потому что вся семья (включая и меня) придерживалась этого золотого правила, озвученного Татьяной. Только в интрепритации моей мамы это правило звучит “Меньше жрать и больше бегать”. Перечитала кучу литературы по питанию и все сводиться к этому – не превышать кол-во калорий, необходимых организму для нормального функционирования и поддерживать необходимый темп двигательной активности. Мы в штатах когда были там даже есть такие “фермы” для похудения, основанные на том же правиле – клиентам не дают много есть и регулярные физические нагрузки. Так что классное правило – всегда работает!

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!
Диеты это ерунда. Худеешь,худеешь,желаемой отметки достигаешь,начинаешь опять есть как раньше и снова расплываешься. Чтобы быть в форме нужно просто питаться умеренно, НЕ ЖРАТЬ (как очень правильно было подмечено Татьяной), есть больше овощей,фруктов,злаков, исключать по возможности мучное,жирное и жареное, пить около двух литров в день, ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ (это очень важно для тонуса как тела так и души),вести активный образ жизни,больше проводить времени на свежем воздухе,общаясь с любимыми людьми и занимаясь любимыми делами. +достаточный сон
НО я не говорю о том что нельзя себя иногда порадовать сладостями или жареной картошечкой. МОЖНО, но только это должно быть… Читать весь »

Вот то, с чем я похудела на 7 кг. За 20 дней. Dietaonline.ru Сама обалдела от результата. Мне однажды молодой человек сказал, что я никогда не буду весить меньше 60 кг. Хотя мой рост 170 см. Когда я зашла на сайт, мой вес был 64 кг. Один день, как там и советовали, я разгрузилась на молокочае. Вес ушел до 60,5 кг. Потом начала вести дневник питания. В нем установлен коридор калорийности, который нужно обязательно наесть. Учитываются белки, жиры и углеводы, то есть питание рассчитывается здоровое. Сайт очень грамотный. Народу – тысячи. Оченб много историй умпеха, дневнтков худеющих и поддержки. Мне… Читать весь »

Вроде блог о действительно вкусной еде, но видимо тема борьбы с весом для женщин неисчерпаема.
Для себе “Не жрать!” воспринимаю, как не есть больше, чем хочется организму.Этому у маленьких детей просто научится, они ближе к природе, что ли.
А вообще намного проще полюбить себя в любом формате. У меня например лишние кг всегда уходят в пятую точку, а талия неизменна в своей стройности с 15 лет. В любом строении есть свои плюсы

Всегда говорила, что единственный способ бороться с лишним весом – это не диеты, которые к слову только портят здоровье, а сбалансированное здоровое питание в нормальных, а не в чрезмерных количествах, и физические нагрузки. Причем для того чтобы сбросить лишнее на животе, бесполезно просто качать пресс. Нужны нормальные силовые нагрузки на все группы мышц. Поэтому обычно людям этим заниматься лень, и они страдают, что “не могут похудеть”. А все, что им нужно – это заняться собой :))
Здоровое питание, спорт, танцы – и идеальная фигура в руках. Я довольно давно занимаюсь профессионально танцами и силовым фитнесом, по восемь тренировок в… Читать весь »

Что только не испробовала, но лишние 3-5 кг уходили только временно, по окончанию очередного истязания организма килограммы благополучно возвращались на свои законные места. И вот только пол года назад додумалась до этого самого “НЕ ЖРАТЬ!”. Только “не жру” я не после 18-19.00, т.к. ритм жизни не позволяет таких строгостей, а просто сократила раза в 2, а то и в 3, порцию. Завтракаю, обедаю, ужинаю, перекусываю в перерывах, но маленькими порциями. Есть стараюсь максимально медленно и не до этого ужасного ощущения полноты желудка, а до ощущения легкого насыщения (не знаю, как сказать правильно :)). Итого за неделю лишние килограммчики были выгнаны… Читать весь »

А у меня широкие кости, поэтому как бы я не худела – меньше 44-46 не надену (((
Как-то при своем росте 163 похудела до 50кг (как теперь понимаю, это у меня анорексия начиналась), самый лестный комментарий по этому поводу был: “Ну ты и страшная стала! Как жертва концлагеря. Иди, сала поешь, что ли.”
Сейчас вешу 62 и вполне довольна. Правда, почти не ем хлеб, булки-пирожные, печенья и т.д. На десерт зефир, мармелад, немного шоколада, фрукты. Хотя изредка позволяю себе пирожное или кусочек торта. И каждый вечер делаю небольшую гимнастику минут 15-20, заодно стресс за день снимает.
А… Читать весь »

Я сейчас сижу на подсчете калорий.Это не мешает пробовать рецепты с сайта. Какие то упрощаю, другие пробую совсем по немногу. Втянулась. Результат хороший!

Секрет Майи Плисецкой знаете? “Сижу нежрамши” 🙂
Я при росте 180 см вешу 58 кг. Раньше вес скакал, как хотел, но все восстановил ребенок – в беременности жуткий токс, а потом 2 года грудного вскармливания. Плюс ребенок беспокойный и гиперактвный. Вот и худеешь от беготни и нервов, вечером так намаешься, что даже есть не хочется. И это даже при факте, что мужу каждый день приподношу приятные сюрпризы в виде десертов по Таниным рецептам. Хотя что об этом писать, Америку я не открыла, все мамы маленьких детей это знают на своем собственном опыте.
А вообще, я считаю, что генетику… Читать весь »

Да, еще важный момент: Почти никто в своем комментарии не написал о своем возрасте. Есть сколько угодно и что угодно и весить при этом одинаково можно в 20-30 лет, но редко в 50. Правда, если только это “сколько угодно” опять же не подчиняется организму натасканному “не жрать”.

Тема из вечных! Можно сколь угодно просвещаться, експериментировать, советовать и критиковать!
И все-таки…. “Не жрать” – это панацея!!!))))

P.S. Трудно, а если быть откровенным, то невозможно совмещать в себе постоянное желание готовить и удивлять родных и при этом испытывать “чувство легкого голода”… Мне 26… и я не хочу подвергать стрессу от диеты свои волосы, кожу, ногти, и, простите просто чувство полноценности моей жизни и поэтому я просто… учусь культуре питания, исскуству наслаждаться едой…
Чтоб не толстеть, Надо уметь от двух ложек, например, плова получить большее удовольствие чем от целой тарелки… каким образом? – вот это уже каждый определяет… Читать весь »

где-то вычитала”если женщина после 40 лет худая,то она либо больная,либо стерва,выводы делайте сами….

Просто нужно обратиться к физиологу, он подскажет, сколько можно есть в день именно вам:)

У меня в юности проблем с весом не было вообще никаких. Я была стройная и даже не знаю, сколько же я весла-то в то время?????? Сейчас напрягаю память, и думаю, что где-то кг 50 было. (Рост 166, иногда 167!!) После рождения дочери, сама того не замечая ( соседка сказала), я стала очень худой – 47 кг! Вот это для меня было слишком. Потом я набрала немного, и в целом так и держала все – 52-55. Честно сказать, вес я никогда не контролировала специально, проблем с фигурой не было. А потом…….. вдруг напал жор: дочке было 6-7 лет, я весила 60… Читать весь »

Мой способ наверно все запинают, но мне он помог. Я просто кушаю 1 раз в день, но все и в любом количестве. Сначала было очень сложно, но сижу уже 2ой год и поняла все удобство. Часто времени на обед денм не хватает из-за работы или учебы, а вечером прихожу поздно. И организм у меня приспособился и до утра есть вообще не хочеться. Говорят что вредно – но тьфу-тьфу-тьфу ни одной проблемки даже еще не было. Ах да, скинула 20 кг за 1.5 года в свое время)

Скинула 26 кг. Нормальное сбалансированное питание + тренажерный зал + не есть после 18.00 и утро начинать стаканом воды. Еду не запиваю и после еды вообще не пью 2 часа и наоборот – после питья не ем час. Но раз в неделю – все, что душе угодно))) Да, в принципе, я не на диете сидела, ела почти все, что хотела, но разумно. Каши, фрукты/овощи, яйца, немного мяса, супы/борщи овощные. Главное – всего в меру.

Мне 42. Всю жизнь была худышкой, пока не родила первого, а потом и второго малыша! И мне пришлось обратить внимание на то, что и как я ем. Дома у родителей все всегда было диетическое – у папы проблемы с желудком. А замуж вышла – оторвалась. Да еще и работа такая – все деловые встречи по вечерам, в ресторанах, сидеть с постной миной и ныть, что я на диете – лишиться доброй половины деловых партнеров. Вот я и придумала – один день в неделю, как правило у меня это среда – разгрузочный – яблоки с кефиром. Или молоко с черным хлебом… Читать весь »

здравствуйте Татьяна!!!!!!прекрасный сайт=))))муж оочень доволен уже неделю готовлю исключительно блюда из вашего сайта)))
Вот есть одна просьбочка не могли бы вы создать раздел с диетическими блюдами?мне кажется сейчас это очень актуально)