Про ночной жор

Меня уже долгое время занимает один вопрос: почему практически любая еда тем вкуснее, чем позже ты ее ешь? Если для вас это не так, то я вам очень сильно завидую. Я тут изо всех сил стараюсь приучить себя не есть ничего за 3-4 часа до сна и при этом терплю сильные моральные (а иногда начинает казаться, что и физические) муки. Вот вроде и день прошел нормально, и поужинала не поздно, и сыта вроде, но тут бах! – и тебе уже смертельно хочется вот этот кусочек мяса (торта/пирога/рыбы) из холодильника. И без него просто не жить.

Спасаюсь огурцами, водой и чаем без сахара. Постепенно, конечно, становится проще, но тренировка силы воли – дело непростое и не быстрое.

Вообще, я смотрю, проблема ночного жора весьма актуальна в интернет-кругах – по крайней мере, судя по количеству шуток, демотиваторов и картинок на эту тему.

Ночной жор

А вы любите заглянуть в холодильник в неурочное время?

Комментарии

Все (60)
С фото
renata_87
renata_87

ооой, это так про меня!!! причем, я никак не спасаюсь ни огурцами и прочими полезными перекусами, мне нужно именно пирожное/тортик/печенька… и ничего не могу с собой поделать, это действительно вызывает у меня практически депрессию, настроение тут же становится ник черту ((( вот бывает сяду на диету весь день все хорошо и я не голодная, наступает вечер и все ((( не возьму себя никак в руки…

Kosaya Lisa
Kosaya Lisa

А у меня нет неурочного времени – прихожу поздно, бывает, что весь день не ем, так что всё равно, лишь бы не вредное было. Т.к сладкое ем раз в сто лет, а жареное, мучное и всё такое прочее не ем совсем, – проблемы нет…Но чай вечером выпить люблю)

Tonya
Тоня

Я так Вас понимаю,Таня!Я тоже из тех людей,которым ночью еда почему-то кажется вкусней! Конечно,стараюсь себе внушать,что что кушать ночью вредно.Если не помогает ем яблоко или листки какой-нибудь зелени или пью стакан кефира. Но если все же случается устроить ночной Праздник живота,то самое главное не корить себя и коль уж так вышло-наслаждаться по полной! А после разгрузочный день и побольше движения. Как говорит мой муж-Гораздо хуже толстой женщины худые истерички считающие каждую калорию и считающие,что все должны так делать(у него на работе есть такой печальный засушенный экземпляр презирающий мясоедов и пивоманов!)Так что не стоит впадать в крайности,лучше наслаждаться жизнью и вкусной… Читать весь »

Надежда
Надежда

А я после шести стараюсь не есть, максимум яблочко-кефирчик или чай с одной печенькой или вафелькой. А уж после девяти у меня желудок вообще уже ничего не воспринимает и на еду даже смотреть не хочется. Организм не требует.

Евгения
Евгения
в ответ Надежда

Вы – просто эксклюзив!:-))) По всем законам работы человеческого организма, желудок подает первые сигналы к приему пищи как раз через 3-4 часа после предыдущего. Но это, конечно, если объем и калорийность предыдущего (в нашем случае, ужина) были НОРМАЛЬНЫМИ! Поэтому-то у большинства людей и появляется чувство голода после 9, если ужин был в 6. И нельзя создавать стресс организму! Залить в желудок стаканчик кефира или йогурта – и можно спокойно ложиться спать в 10-11! А для таких как я, “совушек”, возможен даже кусочек отварной курочки – я-то раньше 1 часа ночи не ложусь!

ольга
ольга
в ответ Надежда

А я не могу после 21.00 есть, как-то не лезет еда, даже если безссоница мучает никогда не приходит в голову что-то есть. поэтому всегда удивляюсь обилию в интернете всяких картинок про ночной жор)

Катруся
Катруся

Тот, кто любит поесть ночью, 100 % сова! : ) Я не раз замечала по своему папе и многим знакомым. Наверное, это биоритмы или как их там. Я вот не сова и к ночи натуральным образом засыпаю, просто всем своим организмом, вместе с желудком и чувством голода : ) На ночь есть и не тянет, и не люблю. Ну если вдруг наелась (обычно за компанию или если днем нормально не ела), то потом приходится пропускать завтрак, т.к. он просто не “лезет”, а без завтрака я не могу! Сразу весь день насмарку! Так что еде на ночь – нет, а вкусным… Читать весь »

Женя
Женя

Раньше очень любила на ночь выпить чай с тортиком) Причем на фигуре это никак не отражалось. Но потом что-о произошло в организме, прям как щелчок, и стала замечать, что организм реагирует на ночной жор округлившимися бочками, так что теперь вечером ничего не ем, даже ужинать стараюсь не позже 7. По-началу было тяжело, потом привыкла. Теперь, если что-то съем на ночь, очень плохо сплю. Когда появляются поздно вечером мысли заглянуть в холодильник, я начинаю в мельчайших деталях представлять, какой я себе вкусный завтрак приготовлю утром и вознагражу себя за вечернее воздержание)

Евгения
Евгения
в ответ Женя

Всегда завидовала женщинам, у которых “не в коня корм” даже в зрелом возрасте. Раньше и я сильно не задумывалась ни об объемах, ни о калорийности съеденного…И вдруг, ровно в 45….о ужас!:-((( За пару-тройку месяцев набрана пара-тройка килограммов! И понимаю, что процесс идет дальше! Пришлось радикально пересматривать свои привычки. Начитавшись, наобщавшись, перепробовав диеты, пришла к простейшему выводу: порция должна быть как минимум в половину меньше! Ну и плюс воздержание от мучного-сладкого-жирного…Помогает! Лишнее сбросила, тем и довольна. Голодная не сижу, ем почти все, что люблю, и даже перед сном позволяю себе грамм 150 любимого йогурта. А если вдруг приспичит еще похудеть, урежу… Читать весь »

Полина Малыш
Полина Малыш

Полностью согласна по поводу сов! Кстати, мне жвачка реально помогает не наесться на ночь. Эффективнее воды и чая в моем случае)

mzcc
mzcc

Ох, какая знакомая проблема. Я явная сова, раньше часа не ложусь и есть вроде и не хочется, но вот маленький, маленький бутербродик или мармеладки,или семечки .Но с возрастом все это стало появляться на боках,теперь стараюсь баловать себя кефиром или водичкой.А как иногда хочется честно говоря. Борюсь.

Vikki
Vikki

А я жаворонок.В 10 уже засыпаю, а в 11 просто падаю. Но проблема стоит не менее остро. Я и к этому времени успеваю, иной раз, накушаться так, что сложно спать. И да, с возрастом пришел тот “щелчок”, про который писала Женя и все стало откладываться “на черный день” на боках и животике. Стараюсь, конечно, себя ограничивать, но так это сложно. И вроде все по-немногу, а в итоге опять “накушалась”))) Эххх

Елена
Елена

С детства была пухленькой по причине излишка в еде, года 3 назад случайно удалось похудеть, с тех пор слежу за собой, готовить меньше не стала, но теперь готовлю ровно на один приём пищи (себе и мужу). Так что для того, чтобы съесть чего-нибудь вкусненького в нашем семействе, хозяйка должна это вкусненькое приготовить (иная ситуация только в праздники – тогда тяжко удержаться от кусочка).

Против вечерне-ночных объеданий помогает вечерний фитнес в интенсивном режиме или силовой треннинг – после уже ничего не хочется есть, только пить.

Ну и естественно вода! Бывают конечно случаи, когда водички попьёшь и ещё попьёшь, но есть всё… Читать весь »

Ксения
Ксения

Вот именно мясного и основного мне вечером редко хочется, но в целом голод мучает. Могу очень захотеть пироженку, но обычно обхожусь фруктами, кефиром или йогуртом. Мне хватает 🙂

Светлана
Светлана

Я тоже любитель поесть по ночам, особенно перед тем, как идти спать, поэтому стараюсь специально подгадать так, чтобы последний прием пищи приходился часа за 2 до сна. Мне кажется, ничего страшного нет в том, чтобы покушать вечером, если действительно хочется кушать) А то иначе пойду перед сном шоколадкой зкусывать или еще чем-нибудь вредным, если последний раз рано поела (рано – для меня это часов 8 вечера)). Такой режим для меня работает.

Kitsune
Елена

А я вот никогда не понимала, как это можно есть ночью или поздно вечером. Никогда не тянуло на котлетки-тортики и прочие вкусности в ночное время. Но вот фруктик какой-нибудь съесть или кефир часиков в 10 я могу выпить. Но зато ночью мне стабильно нужно попить воды )))

Татьяна
Татьяна

у меня прием пищи каждые 2-3 часа в течение дня, последний приходится часов на 10))тут главное знать, что можно скушать))лично я наворачиваю тазик салата из обезжиренного творога с огурцами, помидорами и зеленым луком. обожаю это сочетание. это мой ужин уже в течение полутора лет каждый день практически))
на этом питании похудела благополучно до 58-59 кг при росте 168. ну или если боитесь столько много кушать на ночь – ешьте вареные белки. их можно хоть ночью в кровати кушать))

Keksovaya_Lixoradka71
кексовая лихорадка
в ответ Татьяна

А после сорока это поможет? 🙁

Анастасия
Анастасия

У меня также, как и у Елены в ситуации, описанной выше. Кефир, вода… Так что в холодильник я вечером или ночью заглядывать не люблю. А вот во Вкусный блог – очень! Это иногда как наваждение какое-то: 2 часа ночи, а я могу разглядывать новые интересные рецепты и мечтаю об этих блюдах/салатах/тортиках, планирую, что и когда приготовлю)))

Zhazha
Zhazha

А я избавилась от ночного жора поздними тренировками, в 9 вечера. За три часа не ем железно, иначе потом занятия будут не в радость, а в тягость. А после тоже уже есть страшно – столько калорий сожгла, такая молодец, нельзя же все это теперь испортить 🙂

Dina
Dina

А у меня постоянные активные тренировки. Поэтому главный прием пищи для меня – это ЗАВТРАК. Позже 7-8 вечера много не хочется кушать уже – ну кефир могу попить, зимой – зеленый чай с медом, лимоном, имбирем или корицей постоянно пила. Ну а если уж очень голодна и в течение дня плохо кушала – могу съесть творог или яйцо вареное. Но вот в выходные привычный порядок сбивается – вечерами какие-то посиделки с друзьями или романтический ужин с любимым человеком, летом постоянные поездки на шашлыки на дачу и т.п. В таких ситуациях конечно поздно кушать получается))) Но а как же без таких… Читать весь »

виктория
виктория

а мой бзик перед самым сном – это сырое яичко с помидором и куском вареной колбасы. и хоть ты тресни.

Елена
Елена

А я вот прочитала цитаты из личной жизни психолога Светланы Ермаковой, и стараюсь им следовать. Одна из них гласит: “Все, что хочешь сожрать вечером, можешь скушать утром”.

Елена
Елена

Не вижу ничего страшного в ночном жоре. Подумаешь, съесть кусочек из холодильника. Обычно, чтобы снять острое чувство что-нить сожрать, хватает именно маленького кусочка. Например, кружок варёной колбасы или ломтик сала с горчицей без хлеба ))))

Яна
Яна

У меня идут последние две недели беременности,но примерно с месяца 4 стала просыпаться по ночам от голода,и сыночек ерзает и не спит,пока не поем. Но ночью всегда хочется мяса,поэтому с вечера себе готовлю ночной мясной перекус:)

Olg
Olg

говорят, что желание поесть ночью – это явный признак, что в организме живут паразиты. выводишь глистов и спишь спокойно 🙂

Инна Владимировна
Инна Владимировна
в ответ Olg

У меня нет паразитов(это точно),но как вечер наступае,это просто катастрофа,я будучи не голодной,начинаю метаться что бы чтот-то кинуть врот,и неважно что,солёное или сладкое.И так уже много лет.Сколько с собой боролась непередать,но битва проигрывается каждый вечер! ПРИЯТНОГО всем, таким же,вечернего аппетита!!!

Morose
Morose

Запретный плод особенно сладок :))
Ну и чисто психологически, лично у меня так выходит – весь день чем-то занята, куда-то еду-иду, а вечером часиков в 8 это ж самое оно – вернуться, помыться, влезть в пижаму, заварить вкусного чаю, засесть за комп и заточить половинку тортика. Это риутал. С утра это просто не получается.
У меня получилось временно обуздать этот порыв только сев на Протасовку – и то только потому, что я четко знала, до какого числа это продлится. Сделать яблоки по вечерам образом жизни – я так пока не умею и завидую тем, у кого хватает силы духа 🙂

Max
Max
в ответ Morose

Яблоки и прочие фрукты меня не спасают, потому как у меня будет это одно яблоко, потом еще одно, потом груша и пара персиков и кусок арбуза в придачу

Евгения
Евгения

А для меня яблоки, груши и другие фрукты – это гарантированный метеоризм (уж извините за подробности), лишняя чашка чая или стакан воды – отечное лицо с утра…Вот йогурт – самое то.

Лика
Лика
в ответ Евгения

Все правильно делаете! Очищать кожуру с фруктов. И кушать их в 1-ый и 2-ой перекус. Это от метеоризма. Сырые фрукты как углеводы тяжело усваиваются вечером, особливо, если в анамнезе гастрит или подобное заболевание.
Вообще-то, как Вы уже заметили, должен быть питьевой режим. После 19 часов прекращаем не есть, прекращаем пить. То есть до 19 часов Вам надо выпить дневную норму в 1.5-2 л воды, чтобы к утру не получать отеков. К счастью, Вы сами это знаете ))

Ярослава2004
Ярослава2004

Ой, не знаю…как люди яблочком там или другими фруктами спасаются… У меня после фруктов, особенно больше кислых, чем сладких, начинаются жуткие голодные позывы, жрать хочется просто дико, проще говоря…Фруктовая кислота стимулирует выработку желудочного сока. И чай тоже. И кофе. И кефир. И йогурт. Поэтому я стараюсь ужинать ПЛОТНО.НЕ ОБИЛЬНО И НЕ КАЛОРИЙНО – А ПЛОТНО. Не позже 6 вечера. Как правило, это белки, не смешанные с углеводами.(либо творог с зелеными овощами или помидорами) Белки перевариваются трудно и долго, поэтому чувства голода я не ощущаю вплоть до сна , и, естественно, безумных порывов сожрать все из холодильника и родных впридачу ))… Читать весь »

pysheestikk
pysheestikk

мда….)) как много, оказывается, нас таких))
сама такая же была, но когда весы показали страшную цифру 70 (для меня), я себе сказала, как незабвенная Фаина Раневская “меньше жрать”! и знаете, помогло:-) 61 стабильно 🙂
и еще, если поем после 7 вечера, спать не могу 🙁 тяжко… но иногда приходит пресловутый ночной жор… и тогда очень помогает кусочек шоколада (который, вопреки многим мнениям, не откладывается никуда), но только черного и без наполнителя 😀

Biggi52
Biggi52
Даша
Даша

Всем доброго времени суток 🙂
Сама активно худела прошлым летом и уже в течение года удерживаю вес. Активно общаюсь на сайте с такими же худеющими. Ем всё, что хочется. Но есть простые правила, которых я стараюсь придерживаться. Во-первых общее колличество каллорий. Оно должно быть достаточно определённым для вашего организма. Если вы больше любите есть вечером, то старайтесь меньше есть утром, или есть менее каллорийную пищу. Ну и конечно не есть за три часа до сна, а то вся еда у вас не перереботается, а будет просто лежать комом в желудке и только навредит. Во-вторых утром жулательно есть больше углеводов,… Читать весь »

Марго
Марго

Как же много желающих поесть на ночь!)) для меня это тоже было проблемой пару лет назад.. как только стрелки часов приближались к 12 ночи, я мчалась к холодильнику и пожирала сыр, колбасу, мясо, хлеб)) чувства вины не было)) сейчас начала заниматься спортом и как-то обидно жрать ночью. но если очень хочется – пью, как и многие здесь, йогурт или кефир. помогает)) и ни в коем слцчае нельзя себя винить за съеденное, будет только хуже. съели лишнего и поздно – не расстраивайтесь, это не смертельно)

natagabriel
natagabriel

чем больше запретов на еду, тем безудержнее жор…да и засыпать с идеей фикс в голове о еде как-то не комильфо…вечером спасаюсь стаканом молока с черным (вкусным!) хлебом…печеньки и иже с ними так не насыщают, как старый добрый хлебушек…

Юлия
Юлия

Диета: завтрак – фрукты, зеленый чай; обед – овощной салат, зеленый чай; ужин – фрукты, кефир; после 22.00 – мясо, сало, пельмени, булочки, тортик, шоколад… )))))))))

Юлия
Юлия

А если честно, никогда голодом себя не морю, чтобы не кушать после 18.00 надо около 21 уже спать ложиться, для меня это слишком рано, перед сном ещё кучу энергии тратишь, а потом голодной уснуть не могу. Конечно я не наедаюсь, как в анекдоте, это действительно вредно, но ведь есть целая куча легких поздних ужинов – супчик, салатик, молочная кашка, кефир, творожок, йогурт… а утром такая приятная легкость! Ну это вариант для меня, каждый сам выбирает, что ему по душе 🙂

Клавдия
Клавдия

Всем привет!
Ночной жор это проблема практически половины населения. Связанно это с тем, что в течение дня Вы неправильно выстраиваете свое питание. Если Вы хорошо позавтракали пообедали и поужинали да еще и 2 раза перекусили в течение дня, то ночью кушать не хочется. А если еще и калорийность немного уменьшить то можно и постройнеть. Мой муж при правильном режиме питания за 3 месяца не напрягаясь и не будучи голодным сбросил лишних 10 кг. И это еще не предел его мечтаний. Но всему свое время. Самое сложное было научится кушать по времени, как нас учили этому в детстве.
Едим… Читать весь »

masha
masha

я вот недавно встретила материал в тему. ночной жор с точки зрения аюрведы неплохо разложен по полочкам http://evergreencenter.ru/post/30088341183/jor-1

Tatka
Tatka

Спасибо, Танюша, за темку! Хотя к тебе-то – стройной и тоненькой – как это относится?

Я – сова, и, несмотря на это, мой ночной жор – это часов в 23.00 кусочек сыра грамм на 30 (вкусно-о-о!). Без него иногда даже думать больше ни о чем не могу…К тортикам, печенькам, йогуртам и огурцам с яблоками я равнодушна.

Katrin
Екатерина

стараюсь следовать принципу “хочешь есть – съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть”. За вчера-сегодня уже килограмм.

Елена
Елена
в ответ Екатерина

Чесслово, измучили все уже яблоками. Яблоки не только полезны, но и вредны. Так что, если не хочешь яблоко, это не значит, что не хочешь есть.

Elena
Elena

Sovetujut pit kefir s koricej – uluchshaet metabolizm

Евгения
Евгения

У меня вопрос не совсем в тему, но, думаю, касается многих, заботящихся о весе и самочувствии. Обожаю сыр! Это тот продукт, который есть в моем холодильнике всегда! Сыр сам по себе и блюда, в состав которых он входит. Сорта выбираю разные. Но вот что настораживает: сыр – продукт высокой жирности (от 40% и выше). Какие сорта выбирать, если полнеть не хочется, а отказаться совсем невозможно? Посоветуйте!

Женя
Женя
в ответ Евгения

Полнеют в основном от простых углеводов – сладкое, белый хлеб, выпечка, картофель. Так что насчет сыра можете быть спокойны. Вы же не по полкило в день кушаете:)

Вероника
Вероника
в ответ Евгения

На ночь без зазрения совести можно есть адыгейский сыр. Он менее жирный по сравнению с другими сортами сыра, а содержащийся в нем белок усваивается на 98%. Прекрасный диетический продукт.
Я сама большой любитель сыра.Без сыра мне жизнь не мила!!! Это все виноват мультсериал “Чип и Дейл спешат на помощь”, там у Рокфора так класно усы закручиваются от одного сырного запаха! А еще в детстве я просила маму приготовить сырную похлебку :-D, а она только руками разводила, не было у нее такого рецепта =-О
P.S. Сорри за оффтоп

Ирина
Ирина
в ответ Евгения

а я вот по пол кило… сыр, халва и вареная сгущенка – начну и не могу остановится! Но халва и сгущенка хотя бы редко в доме, а вот сыр…. бывает и родным на завтрак не остается после моих вечерних бдений))) Или рано утренних))

BellaX
Бэлла
в ответ Евгения

Я люблю адыгейский сыр. При относительно низкой жирности (19 грамм жиров на 100 грамм продукта) у него довольно высокий белок – те же 19-20 грамм. И почти нет углеводов. И нет того специфического запаха, как у всяких козьих/овечьих сыров

Лика
Лика
в ответ Евгения

Сыр любой жирности до 45% в количестве 30 грамм в сутки не повредит. Правда говорят в Греции: “Сыр утром – золото, днем – серебро, а вечером – медь”. Так что кушайте его до 12 дня будет вам счастье!

id350543180
Phoenixx

О нет… я бы себя возненавидела после такого :))))

BellaX
Бэлла

А меня никогда не тянет покушать после того, как стемнело. Даже если голодная, легко могу не есть. Пару раз отщипну от пачки творога для стабильного обмена веществ и все.
А вот по утрам всегда загрюжаюсь по полной.

Лика
Лика

Здравствуйте все!
А вот не надо себе запрещать! Чувство голода часто возникает от чувства обделенности. Я оооочень редко ем по ночам, когда уже по работе аврал. Поэтому я в принципе не держу дома сладкое: шоколад, печенье, так же копчености. А если они и заваляются в холодильнике – это умнёт сын или муж (сыну полнота в принципе не грозит, а вот мужа надо ограничивать). Ну и когда такие “смены” у меня случаются, лучше, чем хавать тортики и шоколад, сварить яйцо “в мешок”или разогреть 100г рыбы, и выпить сладкого горячего чая. И я очень слежу своим за дневным рационом. Чтобы все… Читать весь »

Lida
Lida
в ответ Лика

вы извините, но “100мл молока обезжиренного+полбанана или 3/4 стакана сока апельсинового +сырой желток” – это отнюдь не белковый коктейль, даже не белково-углеводный. Просто углеводный.

Лика
Лика
в ответ Лика

Охотно извиняю. Если у Вас не считаются белки молока за ничто – развожу руками. Добавьте тогда сухое молоко, 1 ст. ложку. Или сделайте великолепный десерт: 100мл ряженки, 1 ст.л творога обезжиренного, сбить миксером 🙂 Желток да, соглашусь, – скорее жир и лучше апельсиново-желтковый коктейль употребить после утренней тренировки. Данные рецепты вынесла из спортивного прошлого. После силовой – не выпьешь/не съешь белок+углевод = на утро мышечные боли и “смерть при одевании трусов” 🙂

Елена
Елена

Дорогие дамы! Да ешьте вы когда хотите. Главное, чтобы это было понемножку. И не налегайте на жиры и углеводы.

Лика
Лика
в ответ Елена

Но углеводы углеводам рознь! Макароны, спагетти, паста, каши (углеводы) – вообще еда спортсменов.
Жиры то же самое: желток яйца нужен для нервов, а там жира в среднем 4.5г, и калориность 60 ккал 🙂 Я, разумеется, поняла, что Вы хотели сказать, просто хотела уточнить. А насчет кушать понемногу” могу заметить, что если снизить суточную калорийность ниже энеретических потребностей организма в 1400ккал вне физической нагрузки в спортзале или на производстве (это только работа сердца, почек, печени и мозга), то получим замедление обмена веществ и пастозность тканей, а не хорошую фигуру.
…Очень печально видеть выпускниц 11 классов с ожирением. И их… Читать весь »

Florens
Florens

Мне тоже помог привыкнуть не лопать по вечерам фитнес с 8 до 9, очень действенный метод. До тренировки есть нельзя, плохо будет, после нее – абсолютно не хочется. Зато с утра и часов до 15 – я умираю, хочу есть. Очень плотный завтрак в 7 утра, в 11 – не менее плотный обед, часика в 3 – перекус. Даже если на работе аврал – режим питания соблюдаю, без обеда работать не могу, мысли только о еде и КПД резко падает. А если тренировки в этот день нет, организм уже отвык, и желудок вечером даже не просит пищу. Максимум выпью йогурт… Читать весь »

Margo
Margo

Я всегда пропускаю завтрак и ем на ночь. Те жа калории, но в то ремя, в которое мне понастоящему хочется. Время не самое главное, если жрать больше, чем сжигать раздует вне зависимости от времени приема. По крайней мере у меня так 🙂 но я по всем параметрам сова, и, благо, могу позволить себе такой обоаз жизни

avatar
wpDiscuz
Подпишись в Инстаграме!