Про спорт, диеты и постоянство

Полностью согласна с вами, Татьяна. Тоже когда-то увлекалась пару раз диетами и даже как-то Гербалайфом начинала. НО, вы абсолютно правы, как только расслабишься и думаешь, что все достигнуто, все возвращается к тебе снова, если еще и не в двойном размере. С диетами, как только первая крупинка соли попадала в организм, все кг возвращались. Сейчас занимаюсь пол-фитнесом, очень гармоничное сочетание и для силовых тренировок и для растяжки, и, как говорится, для души тоже отличный вид спорта.

Да, неважно, когда ты ешь, важно сколько ты сжигаешь.

Поробуйте считать калории в плане набора белков, жиров и углеводов. Это сложновато, когда любишь готовить и надо вести расчет по каждому блюду, но есть много сайтов, которые это делают и есть приложения для телефонов, в которых следишь за дневным рационом. Очень мотивируют.

Я начала так заморачиваться, когда мои силовые и кардио перестали давать результат и когда я поняла, что нет сил после тернировок.

Начала считать и пришла в ужас. Думала, что мое питание правильное – никакого фастфуда, максимум домашних правильных продуктов. А оказался сильный недобор по белкам и… Читать весь »

Татьяна, вдогонку к праивльному питанию и долгим углеводам. Хотелось бы интересных рецептов каш на завтрак. Спасибо!

Да, диеты это путь в никуда. Особенно с годами. Наш организм устроен так, что с каждым годом он старается тратить все меньше и меньше энергии. И как ты себя в чем не ограничивай – не будет такого эффекта, как нежели заняться хоть чем-то. Кто-то силовые любит, кто-то бег, кто-то плавание, по сути это неважно. Главное тратить энергию. Как говорится – движение жизнь) А при хорошем раскладе любой вид спорта становится наркотиком))

Полностью. согласна с автором!

Полностью поддерживаю! Здоровый образ жизни нужно превратить в привычку и тогда он не будет в тягость. Говорю как спортсмен со стажем)))

а еще активный отдых классно поддерживает тело в форме. Длительные велопоездки, альпинизм, горные походы. Вроде и отпуск, эмоции, впечатления, и с другой стороны – физуха, после такого отдыха возвращаешься подтянутый, довольный и даже работать хочется))

Как сказала мне тренер – не поужинаешь сегодня, завтра минус полкило. Мне эта математика очень помогает.

Я тоже за спорт, правильное питание и ЗОЖ. НО! Татьяна, простите меня, конечно, но вы предлагаете нам блюда, ну прям супер калорийные и часто даже жирные.
Как тут останешься в отличной форме?
Может вы как-нибудь приготовите для нас вкусные и малокалорийные блюда? )))

Согласна , что просто диеты без занятия спортом ведут в никуда. Важна во всем мера, золотая середина. Для меня Татьяна Ваш сайт-это как искусство. Мне нравится, как из набора порой простых ингредиентов получаются шедевры в виде тортов, десертов и т.д. Просто все зависит от человека, съесть пол торта или кусочек и получить истинное наслаждение. Выбор всегда есть!!

Да, без спорта ни одна диета не работает!!!! Проверено и поэтому просто регулярно занимаюсь спортом уже лет 15 . С перерывами иногда. Но все же регулярно. И поэтому все эти 15 лет у меня постоянный вес. И это после 3-х детей. И это радует. И это правильно!!!

Тема сложная. Я скорее худая, всю жизнь в спорте, даже 4 года отработала фитнес инструктором. И только недавно, а 27 лет пришла к понимаю, что дело не в весе, а в качестве жизни. Хотя изначально увлеклась здоровым питанием, чтобы муж сбросил вес: прочла много книг, статей, изучала рецепты. В итоге за 3 месяца муж сбросил 15 кг только за счет питания. И не просто сбросил- а ушли проблемы со спиной, стал чувствовать себя на 20 лет и выглядеть на 24. На фоне друзей стал просто бросаться в глаза. А похудеть за счет тренировок невозможно. Тренировки- это для сердца, тонуса мышц.

Ем как не в себя, сижу в офисе 9 часов в день. Не толстею вообще *trollface*

Как то писала в Таниной рубрике что сложила для себя комплекс занятий по йоге , с темы не схожу – только совершенствую и усложняю. Питание поменяла давно , НО – совершенно пересмотрела год назад подход к приему пищи – взяла за правило всеобще известное выражение -,, завтракай как королева, обедай как принцеса , ужинай как нищий” – это как то совершенно отличалось от моих устоев – почему то ужинать у меня получалось плотненько